اطعمة متنوعة تساعد علي الاسترخاء

هناك العديد من الأطعمة الاخري التي تساعد على تحسين المزاج والحالة النفسية مثل :-

-الحليب :- 

الغني بمادة التيروسين وهو الحمض الأميني الذي ينقل نبضات الأعصاب إلى الدماغ ويقوي الذاكرة ويساعد على تخطي الإكتئاب ،وغني بالمركبات المضادة للتأكسد وبفيتامينات B12 – B2  والكاسيوم الذي يساعد على تقليل التوتر والضغط النفسي .

- اللفت :-

 مصدر ممتاز من الكالسيوم المهدىء للدماغ والمحفز على النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق .

- الملفوف:- 

يحتوي على مادة الكولين التي تدعم الذاكرة .

-  البندورة:-

 تعتبر مضادة للإكتئاب وتساعد على تقوية الذاكرة .

- البصل : 

الإكثار من تناول البصل يساعد على الإسترخاء كونه يحتوي على مادة تسمى كيرسيتين(QUERCETIN) وهذه مادة مضادة للتأكسد والإلتهابات وتلعب دور المسكن كونها تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم وتساعد على الإسترخاء والشعور بالنعاس.

- الهليون :

 خضار غنية بحامض الفوليك الذي يساعد على إستقرار المزاج .